การแก้อาการปวดหลัง

อาการปวดหลัง ถือเป็นอีกหนึ่งอาการที่เกี่ยวกับอวัยวะด้านหลังของคนเราที่เรามักจะพบเจอกันบ่อยๆ คือ ปวดหลัง ปวดเอว และอาการปวดในบริเวณส่วนหลัง ถึงอาจจะไม่ร้ายแรงนัก แต่มันก็สร้างความทรมานให้ผู้หญิงอย่างเราได้เหมือนกัน

สำหรับอาการปวดหลังนั้นเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ เนื่อจากเวลาปวดหลังลำบากมากในการทำกิจธุระต่างๆ และแถมอาการนี้ยังเป็นอาการที่หายยากมาก ใครที่ไม่เคยเป็นบอกเลยว่าไม่มีวันรับรู้ได้ถึงความทรมานกับการปวดหลังอย่างแน่นอน

เคล็ดลับการแก้อาการปวดหลัง สำหรับปัญหาอาการปวดหลังที่ยากจะแก้ไขจะไม่มีทางมากวนใจสาวๆ อีกแล้ว จะได้ผลขนาดไหนไปดูกันเลย

เคล็ดลับการแก้อาการปวดหลัง

เปลี่ยนวิธีการหยิบจับของ ให้ย่อตัวแล้วยกของหนักมาชิดตัว แล้วลุกขึ้นยืนด้วยกำลังขา ขณะที่อุ้มของหนักให้ของชิดตัวตลอดเวลา เมื่อ จะวางของ ลงให้ทำเช่นเดียวกับตอนยกขึ้น

ว่ายน้ำแก้ปวดหลัง การว่ายน้ำจะช่วยลดอาการของโรคปวดหลังได้มาก เพราะไม่สร้างแรงกดแรงกระแทก แต่ควรงดว่าย ท่ากบ เพราะต้องแอ่นหลังมาก

ปรับเปลี่ยนท่านอนเพื่อแก้อาการปวดหลัง ห้ามนอนคว่ำ นอนหงาย เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่น หากนอนหงายควรใช้หมอน ข้างหนุนโคนขาจะทำ ให้สะโพกและเข่างอเล็กน้อย ซึ่งช่วยให้กระดูกสันหลังหายแอ่นและแบนติดที่นอน การนอนตะแคงเป็นท่าที่ดีที่ สุด แต่ต้องระวังเพราะอาจทำให้กระดูกสันหลังแอ่นได้ ฉะนั้นควรนอนให้ขาล่างเหยียดตรง ขาบนงอ สะโพกและ เข่ากอดหมอนข้างไว้ ทำให้หลังโก่งเล็กน้อย

ฝึกพิลาทิสแก้ปวดหลัง เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลำตัว ท่าที่ใช้ในการลดอาการปวดหลัง คือ ท่ายกเชิงกราน ท่าหนีบหมอน และท่าหมุนข้อเท้า เคล็ดลับ คือ เมื่อหายใจเข้าต้องเอาอากาศ เข้าไปเต็มปอด ซึ่งจะรู้สึกว่าสะดือถูกยกขึ้น และค่อย ๆ หายใจออกทางปาก และกดสะดือลง

หวังว่าเคล็ดลับการแก้อาการปวดหลังข้างต้น จะเป็นการบรรเทาหรือป้องกันอาการปวดหลังของสาวๆ กันได้ไม่มากก็น้อย

Advertising
Tags

Similar posts

Social Comment

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply